【爪がよく割れる方へ】コラーゲンで“もろい爪”を治す驚きの方法とは？

最終更新日:2022.11.29

【爪がよく割れる方へ】コラーゲンで“もろい爪”を治す驚きの方法とは？

美容・健康

こんにちは。シリカ王子です。

爪がよく割れる、よく欠ける

爪の形が悪くて恥ずかしい

などのお悩みはありませんか？

今回は、もろい爪に悩んでいるあなたに、一度試してみてもいいんじゃないか？っていう論文を見つけたので、情報をシェアしたいと思います。

先に結論を言うと、試してみる方法は、毎日ゼラチンを食べるだけ！です。

簡単すぎじゃないですか？本当かなぁ？って思っちゃいます。

でも、50人中43人が改善したとても内容の良い論文ですので、試してみる価値は十分にありますよ。

高いハンドクリームやネイルオイルは必要ありません。
あなたのカラダに強い爪を作ってもらえばいいんです。

簡単だけど興味深い結果なので、是非最後まで読んでみてください。

当サイトでは、元シリカ水メーカー社員のシリカ王子が、シリカに関する豆知識やシリカ水の選び方などを、できるだけ専門用語を使わずに詳しく説明しています。

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コラーゲンともろい爪の論文

いつもシリカについての情報発信ばかりですが、今回は、シリカのパートナーとも言える「コラーゲン」について、とても興味深いお話をしたいと思います。

肉や魚、大豆などに多く含まれるタンパク質は、胃の中でバラバラに分解され、アミノ酸になります。

アミノ酸は小腸で吸収され、その後、ヒト用のタンパク質に合成されます。コラーゲンやケラチンはタンパク質の一種です。

コラーゲンは、お肌の主成分です。
ケラチンは、爪の主成分です。

ここで大事なポイントがあります。

それは「食事で摂ったタンパク質が、そのままヒト用のタンパク質として使われる事はなく、必ず一度アミノ酸に分解されるという事です。

アミノ酸に分解されないと、腸で吸収する事ができないからです。

サプリメント市場には、コラーゲンサプリやコラーゲンドリンクなど、豚や魚から抽出したコラーゲンを使ったサプリメント商品がたくさん並んでいます。

サプリメントでコラーゲンを摂ると、お肌に良い影響が期待できるかも？といったイメージを持ってしまいがちです。

しかし、サプリのコラーゲンは、前述のとおり「一旦アミノ酸に分解される」ので、

コラーゲンをサプリで摂る必要って意味あるのかな？肉や魚でタンパク質を摂っても同じなんじゃないかな？

と思っていました。

ところが、「ゼラチンを毎日７ｇ食べるだけでもろい爪が改善された」という素晴らしい研究結果が紹介されている書籍を見つけましたので、ご紹介したいと本記事を書きました。
補足：ゼラチンはコラーゲンを熱で溶かしたものなので、よりカラダへの吸収が優れています。

※2011年3月1日初版発行の本です。

コラーゲンサプリを使っているけど、効果があるのかな？と不安に思っている方にも勇気を与えてくれる論文だと思います。

今回、効果があった爪の状態は？

爪のトラブルには色々な症状がありますが、今回の実験で主に効果があったのは、
「カラダは健康なハズなのに、何故か爪がもろい（弱い）」
みたいな症状の方でした。（爪が割れやすいとか、欠けるとか）

ですので、

爪が真菌に感染している（爪真菌症）
乾癬の症状が爪にでてしまっている（爪乾癬）
アトピー性皮膚炎

の方は、あまり効果がありませんでした。
（もしくは実験の対象人数が少なくて効果があったかどうか判断できない）

毎日７gのゼラチンを食べると爪はどうなったのか？

さあそれでは、研究結果を見ていきましょう。
毎日7gのゼラチンを、3か月間継続して食べると…

参考：「コラーゲンとゼラチンの科学」　和田正汎・長谷川忠男　編著より
Further studies in the use of gelatin in the treatment of brittle nails.
Author(s) : Rosenberg, S. ; Oster, K. A. ; Kallos, A. ; Burroughs, W.
Journal article : Arch. Dermat. 1957 Vol.76 pp.330-335

50人中43人の爪のもろさが改善しました！
割合にすると、なんと86％！これって凄いですよね。

ちなみに、この実験後、2・3ヵ月で43名の内８名がまた爪がもろくなってしまったそうなのですが、その8名は再びゼラチンを食べると再び改善したとの事です。

前述のとおり、表を見てもらっても分かりますが、爪真菌症、乾癬、アトピー性皮膚炎などは、改善されたと判断できるほどの結果ではありませんでした。

【実践】もろい爪を改善してみよう！

今回の論文では、

“３ヵ月の間、毎日ゼラチン7ｇを食べるともろい爪が改善される”

という事が分かりました。

健康なはずなのに爪がもろい人は、普段からゼラチンが不足している＝つまりコラーゲン不足。
もっと簡単に言うと「たんぱく質をしっかり摂れていない」のかもしれませんね。

いかがですか？思い当たる節はありますか？
炭水化物主体の食生活になっていませんか？

肉、魚、卵、大豆などは、タンパク源として有名ですから、気になる方は意識してみてください。

論文どおりに「ゼラチンを食べる」ことが最善の方法ですが、毎回調理をするのはとても大変です。ゼラチンの代わりにコラーゲンを食べる（飲む）のが最良と言えるでしょう。

コラーゲンの商品は色々な種類があります。コラーゲンの他にヒアルロン酸など美容エキスが入ったものもありますが、無駄に価格が高くなりますので、できるだけ安くてコラーゲンがしっかり7g摂れるものを探しましょう。

次に紹介する２つの商品は、コラーゲン摂取に特化していてコスパが良いのでおすすめです。
是非参考にしてみてください。

新田ゼラチン「BMペプチド5000」

商品名「BMペプチド5000」
コラーゲンペプチド　1本に5000mg×15本
ゼラチン製造大手メーカー「新田ゼラチン」ブランド
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　※定価2,700円 → 特別価格1,500円（税込）

今なら、2種類の味がそれぞれ「最初の１箱はキャンペーン価格」なので、実質2箱までお得に買えます。お試しするなら今ですね！

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1本20gのスティックタイプなので携帯に便利
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1本でたったの28kcal
原料調達から製造・品質保証まで一貫管理で品質に安心感がある

「BMペプチド5000」のデメリット

1本当たりコラーゲンが5gなので、コラーゲンを7g摂るには少し足りない

由来原料	豚コラーゲン
1本(20g)あたりのコラーゲン量	5000mg
形状	ゼリー
その他の原料	エリスリトール、マンゴー(又は柚子)ピューレ、寒天／酸味料、甘味料（アセスルファムカリウム、スクラロース）、香料、増粘多糖類(マンゴー味のみ）、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB12

公式サイトで商品を見る

森永製菓「おいしいコラーゲンドリンク」

商品名「おいしいコラーゲンドリンク」
コラーゲンペプチド　1本(125ml)に10,000mg×24本
大手メーカー「森永製菓」ブランド
ピーチ味とレモン味がある
AMAZON最安値 125mlｘ24本入り　5,076円（税込）

1日1本でしっかり10,000㎎のコラーゲンを摂れるのは嬉しいポイントです！

「おいしいコラーゲンドリンク」のメリット

シリーズ累計3億本突破！
1本でコラーゲンが10g（10,000㎎）摂れる
コラーゲン独特の臭みを抑えて飲みやすい
小さい紙パックなので、携帯しやすい
大手製菓メーカーなので品質に安心感がある
1本でたったの72kcal

「おいしいコラーゲンドリンク」のデメリット

特にないが、家からの持ち出し時は常温で飲むことになる

由来原料	豚コラーゲン
1本(125ml)あたりのコラーゲン量	10,000mg
形状	ドリンク
その他の原料	●ピーチ味もも果汁、砂糖/香料、酸味料、甘味料(ステビア、ラカンカ)、ビタミンC ●レモン味砂糖、レモン果汁/酸味料、香料、甘味料(ステビア、ラカンカ)、ビタミンC